नगर सहयाद्री टीम-
तुम्ही बर्‍याच वेळा लक्षात घेतले असेल की जर तुम्ही थोडा वेळ बसलात तर तुम्हाला तुमच्या पायात मुंग्या येणे जाणवू लागते. याशिवाय थोडावेळ उभे राहिल्यानंतरही बोटांना मुंग्या येणे सुरू होते. तुम्हाला ही लक्षणे तुमच्या हातातही जाणवू शकतात आणि तुम्हाला पुन्हा पुन्हा त्रास देऊ शकतात. तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 या जीवनसत्वाच्या कमतरतेशी संबंधित असू शकते.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे न्यूरोलॉजिकल समस्या होऊ शकतात जसे की हात आणि पायांमध्ये पॅरेस्थेसिया, स्नायू पेटके, चक्कर येणे, संज्ञानात्मक अडथळा, थकवा, मानसिक लक्षणे, परंतु, त्याचे सर्वात मोठे कार्य मोटर नसा आणि संवेदी मज्जातंतूंशी संबंधित असू शकते.
यामुळे, स्नायूंमध्ये कमकुवतपणा आणि नसांमध्ये ताकद कमी होऊ शकते. यामुळे तुमच्या नसा वेळोवेळी झोपू शकतात किंवा तुम्हाला वेळोवेळी मुंग्या येणे जाणवू शकते.व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्यास, तुम्ही मांस, मासे, दूध, चीज आणि अंडी खाऊ शकता. आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करावा. याशिवाय काही भरड धान्यांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा.
याशिवाय शरीरात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता निर्माण करणाऱ्या पदार्थांचे सेवन टाळा. जसे की अल्कोहोल, कॉफी आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यांचे सेवन. हे व्हिटॅमिन बी 12 कमी करतात आणि शरीरात त्याची कमतरता निर्माण करतात. म्हणून, जर तुम्हाला मुंग्या येणे टाळायचे असेल, तर हे पदार्थ खाणे टाळा.
