नगर सहयाद्री वेब टीम-चहा आणि कॉफीची चव सर्वांनाच आवडते, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की उकळता गरम चहा आणि कॉफी पिण्याची सवय हाडांसाठी खूप धोकादायक असू शकते?
1. हाडे कमकुवत होणे: उकळत्या चहा आणि कॉफीमध्ये असलेल्या घटकांमुळे कॅल्शियमचे शोषण कमी होते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात आणि फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो.
2. ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका: उकळत्या चहा आणि कॉफीमध्ये असलेले टॅनिन कॅल्शियमचे शोषण रोखतात, ज्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढतो. हाडे खूप कमकुवत होतात आणि तुटण्याची शक्यता वाढते.
3. दातांचे नुकसान: उकळता चहा आणि कॉफीमध्ये असलेल्या ऍसिडमुळे दातांचे इनॅमल कमजोर होते, ज्यामुळे दातात कीड लागणे आणि दात पिवळे होऊ शकतात.
4. पोटात जळजळ: उकळता चहा आणि कॉफी प्यायल्याने पोटात जळजळ, ऍसिडिटी आणि अपचन होऊ शकते.
5. झोपेचा त्रास होणे: चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते, ज्यामुळे झोपेचा त्रास होतो. उकळता चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने हा त्रास वाढू शकतो.
6. रक्तदाब वाढणे: उकळता चहा आणि कॉफीमधील कॅफिनमुळे रक्तदाब वाढू शकतो, जो हृदयरोगांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.
काय करायचं?
1. थंड झाल्यावर चहा आणि कॉफी प्या: चहा आणि कॉफी थंड झाल्यावर पिणे चांगले. यामुळे हाडांना होणारे नुकसान कमी करता येते.
2. दूध वापरा: चहा आणि कॉफीमध्ये दूध मिसळल्याने कॅल्शियमचे शोषण वाढते.
3. कॅफिनचे सेवन कमी करा: कॅफिनचे सेवन कमी केल्याने झोपेचा त्रास, रक्तदाब वाढणे आणि इतर समस्या टाळता येतात.
4. कॅल्शियमयुक्त आहार घ्या: दूध, दही, चीज, हिरव्या पालेभाज्या, बदाम, सोयाबीन इत्यादी कॅल्शियमयुक्त आहार घ्या.
5. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: तुम्हाला हाडांची कोणतीही समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
उकळता चहा आणि कॉफी पिण्याचे तोटे लक्षात घेऊन आपण आपल्या आहारात योग्य बदल करू शकतो. आरोग्याच्या दृष्टीने हा मुद्दा अत्यंत महत्त्वाचा आहे, त्यामुळे आपले आरोग्य सुरक्षित ठेवण्यासाठी सदर उपाय योजा.
